如何使用蛋白粉摇摇杯？（一）

喜欢健身锻炼的朋友越来越多，通过锻炼提高身体机能，让自身更加健康的人士有之；通过健身改变自身体质，达到塑形的人士也有之，http://www.zhanyict.com/ 好水杯选东莞展易。在这个群体中，很多朋友为了让自己身材更有线条感，通常采用的都是大运动量，消耗多余的脂肪。

一些朋友为了防止运动量过大造成身体脂肪与蛋白质消耗过量，于是会在运动后补充蛋白粉冲泡液来补充由于运动而流失的蛋白质，http://www.zhanyict.com/ 好水杯选东莞展易。这样不仅可以起到保持身体物质平衡的作用，也可以让运动后的身体始终保持弹性。

针对今天小编写的这个标题，大概会有不少坚持运动后饮用蛋白粉冲泡液的朋友不屑一顾，饮用蛋白粉，还要教怎样使用摇摇杯？确实的，小编编写这篇文章是结合自身，最近小编也有健身的计划，也想尝试使用蛋白粉补充身体蛋白质，http://www.zhanyict.com/ 好水杯选东莞展易。但是并不是很了解使用摇摇杯应该注意哪些，所以查阅了不少资料分享给像小编一样的运动初学者吧。

在分享如何使用蛋白摇摇杯的内容前，小编先与大家分享一下蛋白粉使用量与自身运动量及运动强度的比例关系。这些内容是小编查阅了很多资料后总结出来的。http://www.zhanyict.com/ 好水杯选东莞展易。饮用蛋白粉的量不能根据个人喜爱感觉使用。要根据运动强度对应换算出需要引用的量，运动强度包括的运动负荷，运动频率及运动时间。

通常在运动后饮用蛋白粉量是这样换算的，不同运动项目的强度不同，需要的蛋白质摄取量也会有所差异。通常，轻度运动者每公斤体重需要摄取约0.8克蛋白质；http://www.zhanyict.com/ 好水杯选东莞展易。中等强度运动者每公斤体重需要摄取约1克蛋白质；而高强度运动者每公斤体重甚至需要摄取超过1.2克蛋白质。

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