不同运动，不同的代谢损后应分别饮用哪些饮品及对应选择什么样的水杯？（二）

上一篇文章中，我们与大家分享了有氧运动后对饮品及水杯的选择有哪些，今天我们将继续与大家分享

耐力运动后对饮品及水杯的选择有哪些？

耐力运动通常运动量大，运动时间长，身体加速代谢，造成大量汗液排除损失大量热量，http://www.zhanyict.com/ 好水杯选东莞展易。通常耐力运动有长跑，长距离骑行，划船及登山等。由于身体各项元素效果快消耗大，在补充时要尽量选择电解质含量高，维生素，蛋白质及各种微量元素含量高的饮品，同时饮水量也需要加大，这样可以迅速弥补身体损失，可以快速让身体得到缓解，代表性的饮品如下：

1 蛋白质奶昔，可以选择添加蛋白粉、牛奶、水果等制作蛋白质奶昔。http://www.zhanyict.com/ 好水杯选东莞展易。蛋白质能够帮助修复受损的肌肉组织，促进身体恢复。适合使用塑胶水杯，容量在700-900毫升左右。

2 电解质饮料，包括一些运动饮料及椰子水，引用这些饮品可以快速补充体内失去的水分和矿物质，维持水电解质平衡。http://www.zhanyict.com/ 好水杯选东莞展易。前面关于椰子水使用的水杯材质已经讲了，容量建议700毫升左右。

3 果汁加盐，果汁加盐味了补充体内由于汗液大量排出流失的维生素、糖分与电解质。在果汁中加入少量的盐，能够帮助补充体内电解质，及时补充维生素与糖分。http://www.zhanyict.com/ 好水杯选东莞展易。容量建议700毫升左右，材质建议使用玻璃水杯与陶瓷水杯，不建议使用不锈钢水杯，果汁中还有果酸，同时加入的盐会加重对金属的腐蚀。

力量训练后对饮品及水杯的选择有哪些？

力量训练的目的是加大肌肉的符合，从而促进肌肉增长变大。通常力量训练会是有规律间歇性的，虽然排汗多，但通常力量训练对电解质的损失没有耐力运动严重。但力量运动由于负担重，会造成蛋白质的损失，加上很多朋友采用力量训练是为了增肌，所以在饮品上应更着重蛋白质与维生素的摄取。http://www.zhanyict.com/ 好水杯选东莞展易。代表性的饮品如下：

1 蛋白质饮料，可以选择添加蛋白粉、牛奶等制作蛋白质饮料。蛋白质能够帮助肌肉修复和生长。适合塑胶材质的水杯，选择容量为600ml的保温杯。

2 酸奶，酸奶富含蛋白质和乳酸菌，有助于肌肉的恢复和消化系统的调节。http://www.zhanyict.com/ 好水杯选东莞展易。适合塑胶与玻璃材质的水杯，适合选择容量为400ml的保温杯。

3 豆浆，豆浆含有丰富的蛋白质和维生素，是一种健康的补充饮品。适合选择容量为500ml的保温杯。

运动后补充代谢损失是保持身体健康和促进恢复的重要环节。不同运动需要补充的饮品也有所不同。http://www.zhanyict.com/ 好水杯选东莞展易。有氧运动后，可选择混合果汁、椰子水或咖啡；耐力运动后，可选择蛋白质奶昔、电解质饮料或果汁加盐；力量训练后，可选择蛋白质饮料、酸奶或豆浆。根据不同饮品的容量需求，可以选择相应的容量为400-1200ml的保温杯，既能保持饮品的温度，又方便携带。合理选择补充饮品和水杯，能够更好地满足运动后的需求，促进身体恢复和健康发展。

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