奥运的开幕再次掀起全民健身热潮，每天饮水量是多少才合理呢？

奥运的开幕，在又一次见证中国奥运健儿的傲人成绩时，全民再次掀起了健身热潮，同时也有很多朋友关注运动时与日常每天饮水多大的量才是适量的？

关于日常饮水有很多种说法，常见的是一天饮水8杯，对身体新陈代谢是最佳的，但是8杯只是一个数量，不能代表具体的容量。那么究竟多少容量的饮水才能维护身体的健康呢？

早在2000年，全球多国曾经发布过，人不能过度饮水，过度饮水不仅不会对身体的健康有帮助，反而会造成水中毒。通过亚洲，欧洲等世界多地区科学家及医学家研究发现，人们在日常生活工作中，没有体育锻炼的情况下一天饮水800毫升-1000毫升就能维持人们的代谢平衡，当然体质不同，这个数据也是需要变化的，但是这个饮水量满足生命体征的平衡是没有问题的。

那么运动的情况下，普通人（运动员除外）在每天的运动消耗约1000卡路里的时候，每天饮水量在1.5升-2升，运动量越大，新陈代谢越剧烈，饮水量也需要增加，当每天的运动量大约3000卡路里的时候不仅需要补充足够的水，也需要补充由于代谢出汗造成体内物质的流失，比如盐分等。

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