慢跑10公里后应该饮用冷水吗？

根据体质的不同，速度的不同，慢跑10公里所消耗的卡路里不尽相同。通常10公里慢跑消耗的卡路里在600-1000达卡。通常消耗的水分约200-600毫升。那么在慢跑结束后，补充水分时是饮用冷水还是热水呢？

在医学的角度，人在经过10公里慢跑后，不论体内与体外温度均会上升，同时汗毛孔舒张，血管膨胀，运动结束马上饮用冷水虽然感官会觉得更舒服解渴，但实际上会对人体造成不同程度的损伤。同时医生也不建议跑步结束后饮用热水，这里讲的热水是超过65℃的热水，马上饮用高温热水会加速血液流通，更加刺激内脏。严重的会使人感到缺氧甚至休克。

慢跑结束后饮用水最佳温度在20-45℃，同时在水中溶解少量食盐，补充由于汗水流失造成盐分缺失。10公里的慢跑，通常人们会用时在60分钟--90分钟，考虑到水温的保持，尽量选择保温杯适用，夏季比较特殊。水杯使用在500--750毫升最佳，可满足运动前后的补水。

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