人体脱水的症状是什么？

炎炎夏日，热量不断增加，温度越高，脱水的风险就越高。我们都知道当你没有喝足够的水，或者当像流感这样的病毒导致你身体严重缺水时，就会发生脱水。那么我们该如何知道自己是否出现脱水呢？我们又该如何预防它呢？下面东莞市展易日用品科技有限公司为大家介绍儿童和成人的脱水迹象和症状。

儿童脱水的迹象：

1、口舌干燥、舌头肿胀

2、哭了，但没有眼泪

3、干尿布超过三小时

4、凹陷的眼睛和脸颊

5、精神不振、疲劳和烦躁

如何防止儿童脱水：请确保您的孩子手边有一个儿童水壶，以便他们在户外玩耍时使用。鼓励孩子们在阴凉处玩耍或经常进来休息。如果热指数接近危险温度，坚持让孩子们待在室内。让孩子们在吃饭和吃零食的时候随时有一个装满水的不锈钢水瓶或者塑胶水瓶。

成人脱水的迹象：

1、强烈的口渴

2、深色尿液

3、头晕目眩

4、疲劳、头痛

5、皮肤弹性差

如何防止成人脱水：全天要多喝水，尤其是经常锻炼和长时间呆在户外的时候，随身携带一个大容量的水壶。养成每顿饭要喝一整杯水的习惯，300ml-500ml的咖啡杯或不倒杯即可。避免饮酒，否则会导致脱水。

想要预防脱水，就要养成多喝水的习惯，当然这也离不开拥有一个质量好的可重复使用水瓶。

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